?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В наше время при нервной жизни, большого числа соблазнов, очень трудно оставаться в своем оптимальном весе. Набираешь лишнего, спохватываешься, забиваешь в Гуглю диета-похудание и … шок.

Из личного опыта. Нельзя есть мясное и мясная диета, нельзя есть фрукты-овощи и фруктово-овощная диета и тд. Полный бардак. Расслабьтесь.

Правила борьбы с весом просты:

Главное. Четко осознавать и принять жесткое решение, что ты хочешь похудеть и фиксировать в мозгу количество съеденного. Граница до и после должна быть жестко обозначена для себя и организма. Вплоть до проведения самовнушения или медитации. Организм должен поверить вам. Нельзя вот так – ну я ж всего кусочек пирога съел, это же не считается! и так несколько раз за день. Это не всего, это УЖЕ, и считается по полной!

Четко понять, что соль, сахар, усилители вкуса (глютамат, всеми применяемый) – это величайший тормоз на пути к похуданию. Они задерживают воду в организме, уменьшают перистальтику кишечника, вызывают веер процессов с побочными эффектами. Отметьте насколько меняется вкус продуктов без сахара и соли. Становится резко необычным, но не безвкусным.

Есть небольшими порциями, но часто, каждые час – полтора, не доводя себя до сильного чувства голода, когда кроме: ЖРАТЬ!, в голове ничего нет. Количество пищи должны быть сообразно нагрузке, растет нагрузка, можно увеличивать количество съеденного.

Выбирать из пищи, наиболее простую, в которой предсказуемо мало добавок: между мясом и котлетами – мясо, так как в котлеты добавляют много разного, например белый хлеб.

Ограничить потребление продукции из картофеля и пщеничной, рисовой и кукурузной муки: там много быстрых углеводов – быстрое усвоение и всасывание, быстрое наступление чувства голода. В большинстве случаев подобные углеводы обладают выраженным сладким вкусом и хорошо растворимы в воде. Быстрым углеводам нужно лишь несколько минут, чтобы быть переработанными в сахар крови, дать всплеск энергии и провоцировать повышение уровня инсулина. Если эта энергия не будет быстро использована, она отправится в жировые запасы

Выбирать из овощей и фруктов те, которые росли естественным путем, не употреблять кожуру овощей и фруктов, на которую как правило и попадают консерванты и гербициды с пестицидами.

Помните еда, это все, что вы едите! И чипсы с попкорном совсем не безобидны. Химические добавки, консерванты, быстрые углеводы – немалый список. Перед едой всегда пожуйте: а стоит ли вообще есть.

Довершение – алкоголь и энергетики. И то, и другое – бомба: чистые сахара с газировкой в энергетиках и спирт в алкоголе, самый быстрый лифт для их доставки в организм. А потом ведь хочется и закусить!


Recent Posts from This Journal

  • Как убивали Мейрхольда.

    20 июня 1939 года был арестован Мейерхольд. Одновременно в его квартире в Москве был произведён обыск. В протоколе обыска была зафиксирована жалоба…

  • Елена Касян - светлая память.

    Ничего не знал и не подозревал о прекрасной девушке, поэте, певице и блогерше Pristalnaya. Узнал достаточно поздно, когда она уже умерла. Умерла от…

  • Религиозное сознание - это плохо.

    Религиозное сознание - это плохая, очень опасная штука. Религиозные люди аморальны, нравственность им не присуща. Почему? Потому что их…

  • Джохар Дудаев про Украину и Крым. Как в воду глядел !

    И вполне создаёт впечатление умного и порядочного человека. Смотрите сами. https://youtu.be/fPZzZNDz9Fk

  • Территория иллюзий.

    Бесхребетность - общая черта человечества, но только в России это возведено в абсолют и стало основным принципом, потому что, если ты имеешь хребет -…

  • Биологический отбор.

    Довлатов был драматически не прав, переводя стрелки со Сталина на якобы плохой народ, написавший 40 миллионов доносов. Нет плохого и хорошего народа,…

Buy for 10 tokens
Прося людей оказать вам услугу, вы на самом деле укрепляете связь между вами. Майкл Симмонс пишет об отличном нетворкинг-методе, которым пользовался еще Бенджамин Франклин. Был один человек, которому он ну никак не нравился. И как Франклин ни старался быть любезным, ничего не помогало. И вместо…

Profile

andrex_1
Андрей

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Kenn Wislander