?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

В наше время при нервной жизни, большого числа соблазнов, очень трудно оставаться в своем оптимальном весе. Набираешь лишнего, спохватываешься, забиваешь в Гуглю диета-похудание и … шок.

Из личного опыта. Нельзя есть мясное и мясная диета, нельзя есть фрукты-овощи и фруктово-овощная диета и тд. Полный бардак. Расслабьтесь.

Правила борьбы с весом просты:

Главное. Четко осознавать и принять жесткое решение, что ты хочешь похудеть и фиксировать в мозгу количество съеденного. Граница до и после должна быть жестко обозначена для себя и организма. Вплоть до проведения самовнушения или медитации. Организм должен поверить вам. Нельзя вот так – ну я ж всего кусочек пирога съел, это же не считается! и так несколько раз за день. Это не всего, это УЖЕ, и считается по полной!

Четко понять, что соль, сахар, усилители вкуса (глютамат, всеми применяемый) – это величайший тормоз на пути к похуданию. Они задерживают воду в организме, уменьшают перистальтику кишечника, вызывают веер процессов с побочными эффектами. Отметьте насколько меняется вкус продуктов без сахара и соли. Становится резко необычным, но не безвкусным.

Есть небольшими порциями, но часто, каждые час – полтора, не доводя себя до сильного чувства голода, когда кроме: ЖРАТЬ!, в голове ничего нет. Количество пищи должны быть сообразно нагрузке, растет нагрузка, можно увеличивать количество съеденного.

Выбирать из пищи, наиболее простую, в которой предсказуемо мало добавок: между мясом и котлетами – мясо, так как в котлеты добавляют много разного, например белый хлеб.

Ограничить потребление продукции из картофеля и пщеничной, рисовой и кукурузной муки: там много быстрых углеводов – быстрое усвоение и всасывание, быстрое наступление чувства голода. В большинстве случаев подобные углеводы обладают выраженным сладким вкусом и хорошо растворимы в воде. Быстрым углеводам нужно лишь несколько минут, чтобы быть переработанными в сахар крови, дать всплеск энергии и провоцировать повышение уровня инсулина. Если эта энергия не будет быстро использована, она отправится в жировые запасы

Выбирать из овощей и фруктов те, которые росли естественным путем, не употреблять кожуру овощей и фруктов, на которую как правило и попадают консерванты и гербициды с пестицидами.

Помните еда, это все, что вы едите! И чипсы с попкорном совсем не безобидны. Химические добавки, консерванты, быстрые углеводы – немалый список. Перед едой всегда пожуйте: а стоит ли вообще есть.

Довершение – алкоголь и энергетики. И то, и другое – бомба: чистые сахара с газировкой в энергетиках и спирт в алкоголе, самый быстрый лифт для их доставки в организм. А потом ведь хочется и закусить!


Recent Posts from This Journal

  • Антон Павлович Чехов о женщинах.

    "Отечеству женщина не приносит никакой пользы. Она не ходит на войну, не переписывает бумаг, не строит железных дорог, а запирая от мужа графинчик с…

  • Как умер Утёсов.

    Однажды 86-летний Утёсов позвонил своему старинному приятелю - тоже одесситу, как он сам. И состоялся типичный одесский разговор: - Как ты думаешь,…

  • Как Кадыров краповый берет получал.

    Был один возмутительный случай, когда Кадыров приезжал в бригаду. Построили отряды спецназа, приехали командиры. И генерал, не буду называть его…

  • Сейчас не время завоевания территорий.

    Любому нормальному человеку приятно, когда к его стране новые территории присоединяют. Но вся штука в том, что эпоха Великих географических открытий…

  • История Зиновия Ефимовича Гердта.

    «На дворе стоял тридцать второй год. Шестнадцатилетний Зяма пришел в полуподвальчик в Столешниковом переулке в скупку ношеных вещей, чтобы продать…

  • Шикарное ледовое шоу от Навки.

    Песков, используя свое служебное положение, подогнал крутых спонсоров Навке для ледового шоу "Руслан и Людмила" - Сбербанк, госпредприятие…

Profile

andrex_1
Андрей

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Powered by LiveJournal.com
Designed by Kenn Wislander