Андрей (andrex_1) wrote,
Андрей
andrex_1

Category:

Худеем правильно.

В наше время при нервной жизни, большого числа соблазнов, очень трудно оставаться в своем оптимальном весе. Набираешь лишнего, спохватываешься, забиваешь в Гуглю диета-похудание и … шок.

Из личного опыта. Нельзя есть мясное и мясная диета, нельзя есть фрукты-овощи и фруктово-овощная диета и тд. Полный бардак. Расслабьтесь.

Правила борьбы с весом просты:

Главное. Четко осознавать и принять жесткое решение, что ты хочешь похудеть и фиксировать в мозгу количество съеденного. Граница до и после должна быть жестко обозначена для себя и организма. Вплоть до проведения самовнушения или медитации. Организм должен поверить вам. Нельзя вот так – ну я ж всего кусочек пирога съел, это же не считается! и так несколько раз за день. Это не всего, это УЖЕ, и считается по полной!

Четко понять, что соль, сахар, усилители вкуса (глютамат, всеми применяемый) – это величайший тормоз на пути к похуданию. Они задерживают воду в организме, уменьшают перистальтику кишечника, вызывают веер процессов с побочными эффектами. Отметьте насколько меняется вкус продуктов без сахара и соли. Становится резко необычным, но не безвкусным.

Есть небольшими порциями, но часто, каждые час – полтора, не доводя себя до сильного чувства голода, когда кроме: ЖРАТЬ!, в голове ничего нет. Количество пищи должны быть сообразно нагрузке, растет нагрузка, можно увеличивать количество съеденного.

Выбирать из пищи, наиболее простую, в которой предсказуемо мало добавок: между мясом и котлетами – мясо, так как в котлеты добавляют много разного, например белый хлеб.

Ограничить потребление продукции из картофеля и пщеничной, рисовой и кукурузной муки: там много быстрых углеводов – быстрое усвоение и всасывание, быстрое наступление чувства голода. В большинстве случаев подобные углеводы обладают выраженным сладким вкусом и хорошо растворимы в воде. Быстрым углеводам нужно лишь несколько минут, чтобы быть переработанными в сахар крови, дать всплеск энергии и провоцировать повышение уровня инсулина. Если эта энергия не будет быстро использована, она отправится в жировые запасы

Выбирать из овощей и фруктов те, которые росли естественным путем, не употреблять кожуру овощей и фруктов, на которую как правило и попадают консерванты и гербициды с пестицидами.

Помните еда, это все, что вы едите! И чипсы с попкорном совсем не безобидны. Химические добавки, консерванты, быстрые углеводы – немалый список. Перед едой всегда пожуйте: а стоит ли вообще есть.

Довершение – алкоголь и энергетики. И то, и другое – бомба: чистые сахара с газировкой в энергетиках и спирт в алкоголе, самый быстрый лифт для их доставки в организм. А потом ведь хочется и закусить!



Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Геринг о манипуляции народом .

    Уже сидя в тюрьме во время Нюрнбергского процесса , Герман Геринг дал интервью психологу Густаву Гилберту. Геринг говорит следующее: "Конечно люди…

  • Почему в России мало летают.

    Да потому что билеты стоят конских денег. Просто сравните... Новосибирск - Благовещенск. Эконом. 4200 км. 28.000 рублей Новосибирск - Нью-Йорк…

  • Основы бизнеса.

    Почти любой бизнес, на современном этапе, имеет основную суть. Это трафик. Это может быть канал на ютюбе или группа в соцсетях, аккаунт в Инстаграмм.…

  • Мифы о здоровом образе жизни.

    Понятие «ЗОЖ» стало массовой истерией. Образуются целые секты, основанные на идеях «правильного» питания, где целями жизни адептов становятся…

  • Смертельный указ.

    "…В сорок втором году в лагерь начали поступать целые партии детей. История их была коротка, ясна и страшна. Все они были осуждены на пять лет за…

  • Откровенность от мисс Земля.

    24-летняя Наталья Переверзева, представляющая Россию на конкурсе красоты "Мисс Земля", шокировала всех своей презентационной речью: "Моя Россия —…

promo andrex_1 april 6, 2019 18:12 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Прося людей оказать вам услугу, вы на самом деле укрепляете связь между вами. Майкл Симмонс пишет об отличном нетворкинг-методе, которым пользовался еще Бенджамин Франклин. Был один человек, которому он ну никак не нравился. И как Франклин ни старался быть любезным, ничего не помогало. И вместо…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic
    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments